장염 증상 및 빨리 낫는 법! 장염에 좋은 음식까지 총정리

최근 일본에서도 장염이 유행하고 있습니다. 장염은 바이러스나 세균 감염으로 인해 발생하며, 감염성이 강해 빠르게 퍼질 수 있습니다. 이번 글에서는 장염 증상과 장염 빨리 낫는 법, 그리고 장염에 좋은 음식까지 자세히 알아보려해요.
 
저희 아이 다니는 유치원에도 위장염으로 고생하는 아이들이 생겨서 미리 공부를 해보았어요.
제발 아이들 아프지 않고 지나가길요! 일본에서 유행중이니, 장염에 대해 미리 숙지 꼭 하시고 여행하시길 바라요.

< 목 차 >

• 장염 증상
• 장염 빨리 낫는 법
• 장염에 좋은 음식

 

■ 장염 증상

장염은 갑작스러운 복통과 설사를 동반하는 것이 일반적입니다. 대표적인 장염 증상은 다음과 같습니다.

- 복통과 경련 : 장이 자주 뒤틀리는 듯한 느낌이 들고, 복부에 통증이 발생합니다.
- 설사 : 하루에도 여러 번 묽은 변을 보게 됩니다.
- 구토와 메스꺼움 : 식사를 해도 바로 토할 것 같은 느낌이 들며, 심한 경우 구토가 동반됩니다.
- 발열 : 세균성 장염의 경우 38도 이상의 고열이 발생할 수 있습니다.
- 탈수 증상 : 잦은 설사와 구토로 인해 체내 수분이 부족해지며, 어지러움이나 무기력함이 느껴질 수 있습니다.

이러한 장염 증상이 나타나면 신속하게 대처하는 것이 중요합니다.
 

■ 장염 빨리 낫는 법

장염은 보통 2~3일 정도 지속되지만, 증상을 완화하고 회복을 돕기 위해 아래와 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

1. 충분한 수분 섭취
탈수를 막기 위해 미온수, 이온음료, 보리차 등을 자주 섭취하세요. 카페인이나 탄산음료는 장을 자극하므로 피하는 것이 좋습니다.

2. 위에 부담이 적은 식단 유지
장염에 좋은 음식을 섭취하며, 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하세요. 소량씩 자주 먹는 것이 소화에 부담을 줄일 수 있습니다.

3. 충분한 휴식
면역력이 약해진 상태에서는 충분한 수면과 휴식이 필수입니다.

4. 손 씻기 생활화
장염은 전염성이 강하므로, 외출 후나 화장실 이용 후 반드시 손을 씻는 것이 중요합니다.
 

■ 장염에 좋은 음식

장염을 앓을 때는 자극적이지 않으면서도 영양을 보충할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 장염에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 미음과 쌀죽: 위에 부담을 주지 않으면서도 소화가 잘됩니다. 일본 여행시에는 쌀죽을 구하기는 쉽지 않을것 같아요ㅠㅠ

- 바나나: 칼륨이 풍부하여 탈수를 막고, 부드러운 질감으로 위에 부담이 적습니다. 일본 대부분의 편의점에서 낱개 바나나를 판매하고 있고, 대부분 마트에서도 쉽게 구할 수 있어요.

- 감자: 익힌 감자는 소화가 잘되며, 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 감자도 마트마다 볼 수 있지만, 여행 중에는 익혀먹기는 어려울 것 같네요.

- 사과 퓨레: 사과에 포함된 펙틴 성분이 장을 보호하고 설사를 완화하는 데 도움을 줍니다. 아이들 이유식 코너에서는 과일 퓨레를 구할 수 있을것 같아요.

- 보리차: 장을 진정시키고 수분 보충에도 효과적입니다. 일본 내 대부분의 편의점과 마트에서 '무기차'를 판매하고 있어요. 우리나라 보리차와 거의 같다고 보시면 되어요. 쉽게 구할 수 있습니다.

반면, 유제품, 기름진 음식, 매운 음식, 카페인이 포함된 음료 등은 장염을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
광
 
장염은 일상에서 흔히 발생할 수 있는 질환이지만, 빠르게 대처하면 회복을 앞당길 수 있습니다. 장염 증상을 인지하고, 장염 빨리 낫는 법을 실천하며, 최대한 장염에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 장염 예방을 위해서는 손 씻기, 위생 관리, 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 필수적입니다.

장염 증상이 심하거나 3일 이상 지속될 경우, 반드시 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받는 것이 좋습니다. 건강 관리에 유의하시며 여행하시길 바라요. 최근 노로바이러스도 유행하니 꼭 조심하시며 즐거운 여행을 마치세요. (스시도 주의!!)